喘息と運動
喘息はときに運動で、発作が誘発されることがあります。
「これを、運動誘発性喘息」といいます。
運動誘発性喘息は、大人より、子供に多いといわれています。
では、喘息の人は運動してはいけないのでしょうか？
そんなことはありません。
ちゃんと喘息をコントロールしていれば、普通の人と同じように、運動できます。
特に子供は、喘息に打ち勝つ体力をつけることも大切。
できるものから少しずつはじめてみましょう。
まずはウォーキングや軽いジョギング。
喘息には有酸素運動がおすすめです。
また、気分転換は、ストレス解消にもなります。
次に水泳。
水泳の息継ぎは、呼吸機能を高める効果があります。
また、プールは湿度が高いので、環境にも最適です。
バスケットボールなど、団体競技よりは、自分のペースでできる運動がおすすめ。
剣道や弓道もいいかもしれません。
実際、喘息を克服して、オリンピックに出場した選手もいます。
喘息だからとあきらめず、できるものからチャレンジしてみましょう。
喘息と運動の注意点
喘息もちの人が、運動するときは、いくつか注意する点があります。
・できるだけ寒い日の早朝は避ける。
喘息にとって気温の変化は大敵です。
冬の朝は特に気をつけましょう。
また、乾燥も喘息の発作の原因になります。
ときには、マスクをつけて運動するのもいいでしょう。
・きちんとウォーミングアップする。
運動前の１０〜３０分、軽くウォーミングアップするだけで、発作を防止する効果があります。
・ほこりが立つ運動は避ける。
マット運動などは、あまりおすすめできません。
また風がある日に、屋外で運動するときも注意が必要です。
・食後すぐには運動しない。
食物アレルギーがある場合、アレルギー反応を起こすことがあります。
いずれにしても、無理しないことが大切です。
少しでも体調がおかしくなったら、すぐに休みましょう。
